Curea
Para a mãe que resolve o dia todo e não sobra nada resolvido pra ela
Você deita e aparecem o relatório que faltou, a consulta que não saiu e a dúvida sobre o que você pode ter esquecido hoje.
Isto é um treino de 15 minutos, em casa. Ele trabalha duas coisas: o corpo que carrega tudo, e a sua atenção, que por esses minutos tem uma tarefa que não é resolver a próxima coisa do dia.
Em casa, com a criança na sala, com o barulho que existe.
Não é um monte de aula para você escolher uma. É um caminho de 6 semanas, com 24 práticas, do nível em que o seu corpo está hoje.
6 semanas · 24 práticas · R$ 127 · R$ 67 para as 50 primeiras · garantia a partir da abertura
Você entra agora na turma fundadora. A Semana 1 abre em 14 de setembro.
Você está no banho e já está pensando na terapia de amanhã.
Está comendo e já está resolvendo a reunião da escola.
Deita à noite e aparecem o relatório que faltou, a consulta que não saiu, a fila que não anda e a dúvida sobre o que você pode ter esquecido naquele dia.
É tudo você. A escola, a clínica, a farmácia, o remarcar, o insistir.
E quando finalmente aparece algum tempo livre, você pode até sentar ou deitar.
Mas sua cabeça continua resolvendo o que vem depois.
Um profissional já te disse que você também precisava de apoio. Você concordou, e não tinha nem cabeça pra pensar nisso.
Quando alguém sugere que você faça alguma coisa pra você, a pergunta que aparece primeiro é: pra quê? E ela não é preguiça.
Só que deitar você já tentou, e a cabeça continuou. Sem uma tarefa na frente, ela volta para o que faz o dia inteiro.
A diferença aqui é que o voltar é a própria prática: quando a atenção sai, você a traz de volta para o movimento, e isso é o exercício, não a falha dele.
Quinze minutos, guiado do começo ao fim. Você não decide nada.
Você levanta do chão empurrando com as duas mãos.
Troca o lado do peso antes do que trocava.
Abaixa para pegar uma coisa e pensa duas vezes antes de abaixar de novo.
Fica em pé o dia inteiro e à noite o corpo cobra.
Segura, ampara, carrega. É sempre o mesmo corpo.
E existe também o treino que você fazia, a academia para a qual gostaria de voltar, a força que deixou de treinar. Não porque você decidiu que o seu corpo não importa.
Mas porque sempre existe alguma coisa mais urgente.
Levantar, carregar, abaixar e sustentar não são exercícios de academia. São o que você já faz todos os dias. E força, mobilidade e equilíbrio são exatamente o que o seu corpo usa para fazer as quatro coisas.
É isso que o programa treina.
E treinar costuma exigir justamente o que está difícil encontrar: horário, deslocamento, planejamento, continuidade e energia para decidir o que fazer.
O Volta Pra Você foi construído para começar antes de a sua rotina ficar tranquila.
Você treina o corpo. E treina a forma de voltar quando a atenção sai.
A segunda não é um bônus da primeira, e não é o relaxamento do fim. Ela tem três habilidades, elas são específicas, e cada uma acontece dentro do treino:
Ela vai sair: seu filho chama, uma pendência aparece no meio de uma postura, você lembra de uma coisa de amanhã. O treino não é ficar sem sair. É sair e voltar. E é o corpo ocupado que dá para onde voltar.
A reação automática, quando a coisa fica difícil, é prender a respiração. Manter a respiração enquanto o corpo trabalha é uma habilidade, e ela se aprende sustentando posturas que exigem alguma coisa de você.
Pelo próprio corpo, não pelo relógio nem pelo vídeo. É você sentindo o quanto está difícil e mudando a versão. No seu dia, essa é a coisa que mais raramente alguém faz.
São três habilidades treináveis, e cada uma tem 24 repetições.
Você não vai tentar parar de pensar. Ninguém consegue, e não é isso que está sendo treinado.
Na hora: você pode sair da prática diferente de como entrou. Não prometo qual vai ser a diferença, nem de que tamanho. E ela termina quando a prática termina.
Mas acontece no Dia 1, não na Semana 6.
Depois: os cinco minutos de respiração do fim da prática também funcionam sozinhos, num dia em que cinco minutos é o tempo que existe. A respiração lenta é uma ferramenta breve para influenciar o estado físico do momento.
Você levanta melhor.
Sair do chão sem empurrar com as duas mãos. Sustentar o próprio peso por mais tempo. Controlar a descida em vez de despencar nela. Nas primeiras semanas o corpo aprende a usar melhor o que já tem, e a força chega antes de aparecer.
Você alcança mais longe.
Abaixar para pegar alguma coisa e levantar de novo sem pensar duas vezes. Alcançar o que está no alto. Virar o corpo para trás sem travar. Este é o ganho mais bem documentado que existe para uma prática como esta, e quem começa mais dura é quem mais ganha: numa revisão de 189 estudos com 6.654 adultos, o ganho de movimento foi maior justamente em quem começava pior. Dez minutos por semana em cada região já entregam quase todo o efeito, e a prática tem isso dentro dela, todos os dias.
E a pressão do dia costuma pesar menos.
É o efeito mais estudado em programas de seis a oito semanas que juntam movimento, respiração e atenção, e ele aparece em adultos saudáveis e sobrecarregados, que é exatamente quem faz isto aqui. Parte dele vem de uma coisa simples: ter, na semana, quinze minutos em que a sua cabeça tem uma tarefa que não é resolver a próxima coisa do dia.
Ganho de movimento: revisão de 189 estudos com 6.654 adultos. Força nas primeiras semanas: ensaios de adaptação neural com membro não treinado. Pressão percebida: meta-análise de 29 estudos com 2.668 adultos saudáveis.
Numa prática só, você faz quatro coisas que normalmente moram em quatro lugares diferentes: sustentar o próprio peso, chegar mais longe num movimento, respirar mais devagar e trazer a atenção de volta quando ela sai.
Cada uma delas tem pesquisa própria. Juntar as quatro não deixa nenhuma mais forte. Deixa todas possíveis, porque quatro rotinas separadas na sua semana é o motivo mais comum de nenhuma acontecer.
E mais três coisas, que não são sobre conteúdo:
Esses minutos não são apenas uma forma de tirar a cabeça das pendências.
Você está treinando de verdade.
O objetivo não é chegar à postura mais avançada. É conseguir olhar para alguma coisa que o seu corpo faz e pensar:
“Isso eu não conseguia fazer assim antes.”
Primeiro vem o que você experimenta. Depois podemos dar nome ao que está sendo treinado.
Você não precisa criar uma rotina para cada uma dessas coisas. Elas fazem parte da mesma prática.
São sinais de que o seu corpo está respondendo ao treino. E existe uma forma simples de acompanhar parte dessa evolução.
São as quatro coisas do começo desta página: levantar, carregar, abaixar e sustentar.
Você faz o teste no Dia 1, depois das perguntas do começo, e repete no Dia 24.
Assim, consegue comparar o que o seu corpo faz antes e depois das seis semanas.
Algumas coisas vão mudar. Outras vão ficar estáveis, e estabilidade também é informação.
Levantar e Sustentar: faça perto de uma parede ou de uma cadeira. Se precisar apoiar, apoie: isso é informação, não erro. Se doer num ponto, pare aquela tarefa e anote que parou.
Uma palavra nova.
Uma habilidade nova.
Uma comida aceita.
Uma conquista na terapia.
Uma dificuldade na escola.
Você acompanha de perto o desenvolvimento do seu filho.
Durante essas seis semanas, existe também uma conquista sua para acompanhar.
Ninguém está na sua frente. Existe o seu ponto de partida e o que o seu corpo consegue aprender a partir dele.
Você já ouviu que é forte.
Que é guerreira.
Que aguenta muita coisa.
Talvez até que Deus escolhe os melhores.
Nenhuma dessas frases deixou o seu corpo mais forte.
E nenhuma delas conserta o que está errado na sua casa. Se você carrega quase tudo sozinha, isso continua sendo verdade, e precisa mudar fora de você. O que dá para treinar aqui é o corpo que carrega.
No Volta Pra Você, força é uma capacidade física. É sustentar o próprio peso. Controlar uma descida. Levantar. Empurrar. Manter uma postura.
Isso se treina. Ser guerreira, não.
Tem 15 minutos, pratica 15. Tem 30 ou 60, a mesma prática continua.
Você não precisa procurar outro treino porque naquele dia apareceu mais tempo.
E nos dias em que nem 15 minutos couberem, os cinco minutos finais de respiração podem ser feitos separadamente. Não como outra obrigação diária.
Como uma opção para o dia em que cinco minutos são o tempo disponível.
Uma criança fica doente. Você dorme mal. Uma semana desanda. Alguma urgência aparece.
O Volta Pra Você não foi construído supondo que nada disso vai acontecer durante seis semanas.
Por isso, os dias são numerados, não datados. Parou no Dia 9?
O próximo treino continua sendo o Dia 10.
Não existe segunda-feira perdida. Não existe atraso. Você não precisa automaticamente começar tudo outra vez.
Uma prática feita para o primeiro dia depois de uma parada.
Você não precisa prometer que nunca vai parar. Precisa saber o que fazer quando voltar.
Você não abre uma lista com dezenas de aulas e escolhe uma.
Existe um próximo treino.
Você não pesquisa qual adaptação serve para você hoje.
As versões aparecem dentro do próprio vídeo: bloco, parede, joelho no chão, pé apoiado, amplitude menor, ou uma progressão mais avançada. Você escolhe a que consegue executar com controle naquele dia, e conforme o seu corpo aprende, a versão também pode mudar.
Você não monta a própria sequência.
A sequência já existe.
Você não precisa descobrir como retomar.
Existe o Dia de Volta.
Você não precisa terminar o treino e lembrar de fazer outra prática de respiração e atenção.
Essas duas coisas já fazem parte do treino.
O programa é o mesmo. O seu ponto de partida não precisa ser.
O treino pode exigir esforço. O programa não precisa exigir mais planejamento.
Se a Semana 3 já estiver disponível e você ainda estiver no Dia 2 da Semana 1, continue no Dia 2.
O programa avança. Você não fica atrasada.
Talvez a academia ainda não caiba. Talvez você ainda seja interrompida. Talvez algumas semanas continuem imprevisíveis.
O Volta Pra Você não depende de que essas coisas desapareçam.
Você começa com o tempo que tem hoje. Com o nível em que está hoje. Com a versão da postura que consegue fazer hoje.
E continua a partir daí.
Não é preciso ter treinado antes. Cada postura aparece em mais de uma versão dentro do próprio vídeo, incluindo com bloco, parede ou joelho no chão, e você escolhe a que consegue executar com controle naquele dia. E a garantia, que conta a partir do dia em que a Semana 1 abre, existe justamente para você responder essa pergunta praticando, não lendo.
Pode usar. Existem excelentes treinos gratuitos, e se você já encontrou um que funciona para a sua vida e consegue manter a prática, continue. O Volta Pra Você não existe porque faltam exercícios na internet. Existe pelo que está escrito nesta página: uma sequência construída, as versões dentro do vídeo, um lugar claro para voltar, e movimento, respiração e atenção pensados juntos desde o início. Você não paga para ter acesso a exercícios. Paga para não precisar construir o programa sozinha.
Tem. A mesma prática vai a 30 e a 60, com mais rodadas e mais integração. Quinze é o mínimo, não o máximo. Você escolhe todo dia.
Ela está lá, no mesmo vídeo. As versões não são níveis separados que você desbloqueia: são caminhos mostrados na hora, e você escolhe o seu.
A prática acontece onde você está, com o barulho que existe. Não exige silêncio, olho fechado nem que você saia da sala.
Nada zera. Os dias são numerados, não datados. Você continua de onde parou.
Não. Nasceu dessa realidade porque foi nela que a necessidade ficou mais evidente. Se você cuida de muita coisa, foi deixando seu próprio espaço para depois e precisa de uma prática que aceite uma rotina imprevisível, ele pode fazer sentido para você.
Não substitui, e isso vale também para tratamento de saúde mental. É uma prática de movimento, e ela convive com o que você já faz.
Antes da primeira prática há algumas perguntas rápidas dentro do produto, e elas direcionam para caminhos com mais apoio quando for o caso. Durante a prática, se doer num ponto, pare aquela tarefa. Se um profissional já pediu que você não faça exercício, siga essa orientação antes de começar.
Volta Pra Você
Duas coisas sendo treinadas na mesma prática: força, mobilidade, equilíbrio e coordenação, que são o que o seu corpo usa para levantar, carregar, abaixar e sustentar, e a habilidade de trazer a atenção de volta, respirar no esforço e saber a hora de pegar mais leve.
Em casa. No seu nível. A partir de 15 minutos.
Para começar você precisa de um tapete.
Os blocos aparecem já na Semana 1, e na Semana 1 você pode substituir por um livro grosso e firme e pela parede. Livro inteiro, não pilha. Não é exatamente a mesma coisa: bloco tem três alturas, livro tem uma. É por isso que o vídeo mostra para que serve o apoio, e não só onde encostar a mão.
Você testa com o que tem em casa e decide se compra.
Faça a Semana 1 inteira. Se isso não couber na sua vida, você pede o reembolso e está resolvido. Não é garantia de que o conteúdo é bom: disso você não duvida. É garantia sobre a dúvida real, que é se isto cabe na sua vida.
Como pedir: escrevendo para contato@curea.com.br. O botão automático da plataforma conta sete dias a partir do pagamento, e como aqui você compra antes de o programa abrir, esse prazo venceria sem você ter recebido nada. Por isso esta garantia é pedida direto com a Curea, e a contagem só começa na abertura.
R$ 127R$ 67 para as 50 primeiras
Pagamento único. Sete dias de garantia, contados da abertura.
Quero começar agoraA Semana 1 abre em 14 de setembro. Depois dela, uma semana por vez, até as seis.
As 50 primeiras entram por R$ 67, e é uma troca clara: vocês formam a turma fundadora e recebem uma semana por vez, conforme elas abrem, enquanto o programa termina de ser montado. Depois da turma fundadora o programa passa a R$ 127, com as seis semanas liberadas de uma vez. Quem entrou antes não paga diferença nenhuma. A turma fundadora é sobre quando você entra e quanto paga, não sobre o ritmo. Ninguém está na sua frente.